Siapa yang suka berenang?. Sepertinya semua orang dari anak-anak sampai orang tua suka olahraga di air ini. selain berolahraga juga bisa berrekreasi dan refreshing, karena air bisa memberikan ketenangan dan rasa rileks. Berenang juga baik dilakukan pada segala jenis usia, bahkan pada lansia disebutkan olahraga yang baik bagi mereka adalah berenang karena mengurangi resiko cidera.
Udah dewasa tapi belum bisa berenang dan ingin belajar?.
Boleh-boleh saja kok. Nggak perlu khawatir ya, karena nggak ada masalah jika
mau belajar renang saat udah dewasa, seperti aku sekarang ini. aku baru saja
belajar berenang. Iya...diusiaku yang sudah kepala 3 ini aku baru mulai belajar
berenang dengan dibantu seorang pelatih. Kabar baiknya, aku nggak sendirian
karena banyak juga yang mulai belajar saat sudah dewasa. J
Belajar berenang lebih mudah dilakukan bila teman-teman
tidak ada rasa trauma dengan air. Jika trauma dengan air karena pernah tenggelam
atau pengalaman buruk lainnya, maka dihilangkan dulu rasa takutnya. Beberapa pelatih
akan memberikan tips untuk rileks dan menghilangkan rasa takut pada kedalaman
kolam renang atau pada air.
Pada pertemuan pertama, biasanya pelatih akan memberikan
pelajaran tentang bernafas saat berenang. Mengambil nafas dilakukan di atas air dengan
mengambil nafas secara cepat dengan mulut. Mengeluarkan nafas di dalam air
dengan menggunakan hidung dan mulut. Saat mengambil nafas lakukan dengan mulut,
secara cepat dan kemudian tahan. Saat mengambil nafas seperti saat kita
mengatakan “AAPP”. Ingat ya, untuk mengambil nafas dengan mulut dan tahan
kemudian masukkan kepala ke dalam air dan buang nafas seperti mengatakan “BHAAAHH”.
Saat mengeluarkan nafas dari hidung akan mengeluarkan gelembung udara.
Selanjutnya latihan gerakkan kaki. Bisa dilakukan dengan
cara berbaring dengan sebagian tubuh bagian atas di lantai pinggir kolam. Angkat
kaki sampai permukaan air dan lakukan gerakkan kaki lurus-buka dengan lutut
menghadap keluar- lalu merapat kembali. Lakukan dengan cara rileks agar otot
tidak kaku. Otot yang tegang membuat tubuh jadi tenggelam karena diperlukan
tubuh yang rileks untuk tetap mengapung.
Setelah latihan nafas dan gerakkan kaki, kini saat latihan
gerakan tangan. Tangan dalam keadaan lurus dan merapat lalu membuka ke arah
samping dan dibawa lagi ke depan atas. Gerakkan tangan ini berfungsi sebagai
pendorong dan saat tangan membuka ke samping maka bersamaan dengan mengambil
nafas.
Setelah dapat melakukan gerakan tangan kini saatnya
menggabungan berbagai gerakkan tadi dalam irama yang harmonis.
Selamat berenang!
#OneDayOnePosting
#BloggerMuslimahIndonesia
Wah aisyah juga belum bisa berenang, he..
BalasHapusTerimakasih tips nya kak..